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美顏5重點營養師教你美白、抗痘這樣吃
3)抗痘/青春痘生成的原因有內分泌失調、皮脂分泌過多等因素,因此可以補充含維生素A的魚甘油、南瓜、綠葉蔬菜等食材來降低皮脂分泌,或是多吃富含omega-3脂肪酸的深海魚類及亞麻仁油,幫助調節內分泌還可消炎。如果想減緩隨著青春痘一起出現的發炎現象,則可選擇牡蠣、蝦、豬肉、南瓜子等含鋅量較高的食物。
內容來自YAHOO新聞
2)美白/想減少黑色素的形成,就應減少如柑橘類的水果、白蘿蔔、菠菜、萵苣、韭個人信貸菜等蔬菜以及油炸類、加工食品等容易增加黑色素生成的食物。此外營養師表示,光敏感類的蔬菜水果本身仍有其特定的營養成分,只要不過度食用就不會造成黑色素形成的困擾。
3)抗痘/青春痘生成的原因有內分泌失調、皮脂分泌過多等因素,因此可以補充含維生素A的魚甘油、南瓜、綠葉蔬菜等食材來降低皮脂分泌,或是多吃富含omega-3脂肪酸的深海魚類及亞麻仁油,幫助調節內分泌還可消炎。如果想減緩隨著青春痘一起出現的發炎現象,則可選擇牡蠣、蝦、豬肉、南瓜子等含鋅量較高的食物。
內容來自YAHOO新聞
2)美白/想減少黑色素的形成,就應減少如柑橘類的水果、白蘿蔔、菠菜、萵苣、韭個人信貸菜等蔬菜以及油炸類、加工食品等容易增加黑色素生成的食物。此外營養師表示,光敏感類的蔬菜水果本身仍有其特定的營養成分,只要不過度食用就不會造成黑色素形成的困擾。
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